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晚上养生要注意 晚餐吃肉皮熬夜促老化养颜食谱
2023-01-23

  生活节奏越来越快,工作越来越忙。二十几岁的女人经常要熬夜加班。对于很多加班的人来说,午夜前能睡觉已经谢天谢地了。但是一般来说,皮肤在晚上10~11点进入晚间修护状态。长时间熬夜人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题;而”内分泌失调”会使皮肤尤其是年轻人的皮肤出现暗疮、粉刺、”黄褐斑”、黑斑等问题。

  熬夜最常见的就是让人觉得”疲劳”、精神不振,身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,”咳嗽”等”呼吸”道疾病、”胃炎”等消化道疾病也都会出现。

  熬夜者还容易出现功能紊乱,中医认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如”消化不良”等。

  人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,由此来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、”头昏”脑涨、”记忆力减退”、”注意力不集中”、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  熬夜带来各种各样的健康问题,当一系列的身体机能不能正常运作的时候,美丽也在悄悄地离我们远去。下面就为你提供几招熬夜后依然美丽的方法。

  1.吃好晚睡的晚餐

  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。

  晚餐应该吃富含胶原蛋白的食物,如"动物肉皮",大量的水果中都富含维生素C,或者口服1片维生素C片。